{"id":13058,"date":"2019-08-23T20:35:17","date_gmt":"2019-08-24T01:35:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sos.org\/?p=13058"},"modified":"2023-05-27T03:18:31","modified_gmt":"2023-05-27T08:18:31","slug":"anatomy-of-anger-and-retaliation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sos.org\/de\/anatomy-of-anger-and-retaliation\/","title":{"rendered":"Die Anatomie von \u00c4rger und Vergeltung"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;3.22.3&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;27px|0px|27px|0px|false|false&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;3.27.4&#8243; text_orientation=&#8220;center&#8220; text_font_size_last_edited=&#8220;off|desktop&#8220;]<\/p>\n<h1>Die Anatomie von \u00c4rger und Vergeltung<\/h1>\n<h2>Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;3.25&#8243; module_alignment=&#8220;center&#8220; custom_padding=&#8220;0|0px|27px|0px|false|false&#8220; locked=&#8220;off&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;content&#8220; module_class=&#8220;sos-dropcap&#8220; _builder_version=&#8220;3.29.2&#8243; max_width=&#8220;75%&#8220; max_width_tablet=&#8220;&#8220; max_width_phone=&#8220;&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; min_height=&#8220;1304px&#8220; custom_margin=&#8220;37px|||||&#8220; custom_padding=&#8220;||1px||false|false&#8220; custom_css_main_element=&#8220;min-height: auto !important;&#8220;]<\/p>\n<p><em>Wie entsteht \u00c4rger? Beeintr\u00e4chtigt er uns nur auf emotionaler Ebene oder schaden wir uns auch k\u00f6rperlich, wenn wir dem \u00c4rger nachgeben? Wie k\u00f6nnen wir uns aus seinem Griff befreien und was bringt uns das?<\/em><\/p>\n<h2>Mit einem universellen Problem zurechtkommen<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-13767 \" src=\"https:\/\/www.sos.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/If-someone-has-hurt-us-sm-450x450.jpg\" alt=\"\u00c4rger-Meditation-Rajinder-Singh\" width=\"314\" height=\"305\" \/>Wir k\u00f6nnen mit Sicherheit davon ausgehen, dass im Leben von uns allen Dinge geschehen, die uns nicht gefallen oder die uns verletzen. Jemand tut uns irgendwie Unrecht. Vielleicht hat jemand etwas gesagt, um unsere Gef\u00fchle zu verletzen oder uns k\u00f6rperlich wehzutun. Vielleicht hat uns jemand etwas genommen. Vielleicht hat uns jemand get\u00e4uscht, betrogen oder belogen. Jemand, dem wir vertraut haben, hat dieses Vertrauen vielleicht missbraucht. Uns wurde vielleicht unsere Macht, unsere Stellung oder unser Wohlstand genommen. Ein Problem zwischen zwei Menschen hat immer einen tieferen Grund.<\/p>\n<h2>Unsere erste Reaktion<\/h2>\n<p>Was geschieht als N\u00e4chstes? Wir sind aufgebracht, verletzt, ver\u00e4rgert und w\u00fctend. Wir denken dar\u00fcber nach, was passiert ist. Es gef\u00e4llt uns nicht und wir k\u00f6nnen es anscheinend nicht vergessen und denken immer wieder dar\u00fcber nach. Vielleicht sprechen wir sogar wiederholt dar\u00fcber, entweder mit der Person, die uns verletzt hat, oder mit anderen. Manche Menschen, die weniger Selbstkontrolle haben, wenden sich vielleicht k\u00f6rperlich gegen die Person oder lassen ihren \u00c4rger an jemand anderem aus.<\/p>\n<h2>Unser Gem\u00fct l\u00e4sst das Problem eskalieren<\/h2>\n<p>Wenn der Vorfall eskaliert, sind wir in Gedanken und mit unseren Worten damit besch\u00e4ftigt, die Situation zu bereinigen. Manche werden versuchen, das Problem friedlich zu l\u00f6sen, indem sie es mit der Person, die sie ihrer Meinung nach verletzt hat, besprechen. Manchmal versuchen wir es, aber die andere Person ist nicht bereit, zuzuh\u00f6ren oder etwas zu \u00e4ndern. Dann glauben wir, etwas Drastischeres unternehmen zu m\u00fcssen.<\/p>\n<p>Dies f\u00fchrt zu Vergeltung und Rache. Wir denken dar\u00fcber nach, wie wir uns an der Person, die uns verletzt hat, r\u00e4chen oder wie wir es ihr heimzahlen k\u00f6nnen. Wir wollen Gerechtigkeit. Unser Gem\u00fct weigert sich zu vergessen, was passiert ist, bis wir uns r\u00e4chen.<\/p>\n<p>Daher schaffen wir ausgehend von diesem einen Vorfall weitere Situationen als Reaktion. Die andere Person wird sich dann vielleicht wiederum an uns r\u00e4chen. Ein Kreislauf von Aktion und Reaktion setzt sich immer weiter fort, und ein kleines Ereignis wird zu einem ernsthaften Problem.<\/p>\n<p><em>Im folgenden Video, das w\u00e4hrend eines Feiertagsprogramms im Winter in Chicago aufgenommen wurde, beschreibt Sant Rajinder Singh Ji Maharaj die Kraft der Vergebung, und wie sie uns helfen kann, uns \u00fcber die Gef\u00fchle des \u00c4rgers zu erheben (Ausschnitt):<\/em><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_code raw_content_tablet=&#8220;&#8220; raw_content_phone=&#8220;<iframe src=%22https:\/\/player.vimeo.com\/video\/352266785%22 width=%22640%22 height=%22360%22 frameborder=%220%22 allow=%22autoplay; fullscreen%22 allowfullscreen><\/iframe>&#8220; raw_content_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; _builder_version=&#8220;3.29.2&#8243; max_width=&#8220;67%&#8220; max_width_tablet=&#8220;&#8220; max_width_phone=&#8220;&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220;]<iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/352266785\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allow=\"autoplay; fullscreen\" allowfullscreen><\/iframe>[\/et_pb_code][et_pb_text admin_label=&#8220;content&#8220; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; max_width=&#8220;75%&#8220; max_width_tablet=&#8220;&#8220; max_width_phone=&#8220;&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|phone&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; min_height=&#8220;1304px&#8220; custom_margin=&#8220;37px|||||&#8220;]<\/p>\n<h2>Den Preis zahlen<\/h2>\n<p>Was ist bei diesem Vorgang passiert? Wir haben unseren inneren Frieden verloren. Das urspr\u00fcngliche Ereignis hat vielleicht wenige Augenblicke, wenige Stunden oder einen Tag gedauert, aber wir haben nun hunderte von Stunden und unz\u00e4hlige Tage damit verbracht, durchzuspielen, was geschehen ist, und dar\u00fcber nachzudenken, wie wir uns r\u00e4chen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Dabei haben wir kostbare Augenblicke unseres Lebens vergeudet. Anstatt unsere Aufmerksamkeit darauf gerichtet zu halten, was uns helfen kann, haben wir die Zeit damit verschwendet, immer wieder einen schlechten Film abzuspielen. Wir verlieren deshalb mehr als die Person, gegen die sich unser \u00c4rger richtet.<\/p>\n<p>Wenn uns jemand verletzt hat, k\u00f6nnen wir uns entscheiden, ob wir vergeben und vergessen oder uns r\u00e4chen. Wir haben die Wahl.<\/p>\n<h2>Rache schadet dem K\u00f6rper<\/h2>\n<p>Wir f\u00fcgen uns selbst k\u00f6rperlichen Schaden zu, wenn wir uns von \u00c4rger, Hass und Rache mitrei\u00dfen lassen. Diese Gef\u00fchle sind f\u00fcr den K\u00f6rper sch\u00e4dlich.<\/p>\n<p>Im physischen K\u00f6rper gibt es bestimmte Reaktionen, die dazu dienen, den K\u00f6rper zu sch\u00fctzen, um die Art zu erhalten. Wenn ein Lebewesen eine Gefahr wahrnimmt, kommt es zu bestimmten hormonellen und chemischen Reaktionen im K\u00f6rper, die dabei helfen, der Gefahr zu begegnen. Diese Hormone lassen das Lebewesen k\u00e4mpfen oder fl\u00fcchten. Sie sind n\u00fctzlich, weil sie dem K\u00f6rper Kraft verleihen und schnelle physische Reaktionen erm\u00f6glichen, wie wegzulaufen oder sich zu verteidigen. Wenn wir aber die t\u00e4glichen Probleme als lebensbedrohlich interpretieren, obwohl sie unser \u00dcberleben gar nicht gef\u00e4hrden, dann reagieren wir grundlos mit den Hormonen f\u00fcr Kampf oder Flucht.<\/p>\n<div id=\"attachment_13730\" style=\"width: 377px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-13730\" class=\"wp-image-13730\" src=\"https:\/\/www.sos.org\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/Replacing-anger-with-love.jpg\" alt=\"\u00c4rger durch Liebe ersetzen - Meditation\" width=\"367\" height=\"225\" \/><p id=\"caption-attachment-13730\" class=\"wp-caption-text\">Lies mehr dar\u00fcber, wie Meditation \u00c4rger in Liebe verwandelt.<\/p><\/div>\n<p>Das Ergebnis ist, dass wir zwar keine Notwendigkeit f\u00fcr Flucht oder Kampf sehen, uns aber bedroht f\u00fchlen. Dies f\u00fchrt zu \u00c4rger oder Zorn. Wir \u00e4rgern uns \u00fcber Situationen, die unser Leben nicht bedrohen. Das bewirkt, dass wegen kleinerer Ereignisse, die Teil des t\u00e4glichen Lebens sind, im K\u00f6rper jene Hormone ausgesch\u00fcttet werden, die n\u00f6tig sind, um wegzulaufen oder sich zu verteidigen. Wenn diese Hormone, zu denen auch Kortisol z\u00e4hlt, im K\u00f6rper zirkulieren, obwohl wir sie nicht brauchen, schadet uns das letztlich.<\/p>\n<p>So ist beispielsweise bekannt, dass Kortison Nebenwirkungen auf den K\u00f6rper hat, sodass \u00c4rzte seine Anwendung nur mit Vorsicht empfehlen. Allerdings zirkuliert das k\u00f6rpereigene Kortisol in uns, wenn wir \u00e4rgerlich oder gestresst sind, was stressbedingte Krankheiten verursacht. Ist man best\u00e4ndig in diesem Zustand von Angst, \u00c4rger oder Stress, st\u00f6ren diese Hormone andere K\u00f6rpergewebe. Und das verursacht stressbedingte Krankheiten, wie Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen sowie Herz-, Haut- und Atembeschwerden.<\/p>\n<h2>Vergebung ist die L\u00f6sung<\/h2>\n<blockquote>\n<p>Die L\u00f6sung, um den K\u00f6rper vor den Hormonen zu sch\u00fctzen, die durch Hass, \u00c4rger und Rache ausgesch\u00fcttet werden, ist einfach: Vergebung. Nur durch Vergebung k\u00f6nnen wir uns beruhigen und die Reaktionen von Hass und Gewalt vermeiden.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Eine Technik, um Vergebung zu entwickeln, ist Meditation. Die Probleme des Lebens werden nicht enden. Allerdings k\u00f6nnen wir unsere Aufmerksamkeit durch Meditation auf den inneren Frieden richten und uns dadurch \u00fcber die Schwierigkeiten des Lebens erheben.<\/p>\n<h2>Meditation kann zu Vergebung f\u00fchren<\/h2>\n<p>Durch Meditation stehen wir mit einem Ort der Ruhe in uns in Verbindung, der uns die St\u00e4rke gibt, anderen zu vergeben, den \u00c4rger zu \u00fcberwinden und ruhig zu bleiben. Wir k\u00f6nnen uns f\u00fcr den Frieden und die Ruhe entscheiden, was uns dabei hilft, unsere k\u00f6rperliche und mentale Gesundheit zu verbessern und unser Leben gl\u00fccklicher zu machen.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=&#8220;About Author Text&#8220; _builder_version=&#8220;4.4.9&#8243; max_width=&#8220;75%&#8220; max_width_tablet=&#8220;&#8220; max_width_phone=&#8220;&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; module_alignment=&#8220;center&#8220; global_module=&#8220;36318&#8243;]<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-15677 aligncenter size-full lazyloaded\" title=\"\" src=\"https:\/\/www.sos.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/line-2-crp-200.png\" alt=\"article Rajinder meditation end\" width=\"200\" height=\"30\" data-src=\"https:\/\/www.sos.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/line-2-crp-200.png.webp\" data-src-webp=\"https:\/\/www.sos.org\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/line-2-crp-200.png.webp\" \/><\/p>\n<h5>\u00a0<\/h5>\n<h4 style=\"text-align: center;\">About the author <strong><a href=\"https:\/\/www.sos.org\/sant-rajinder-singh\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sant Rajinder Singh Ji Maharaj<\/a><\/strong><\/h4>\n<h4 style=\"text-align: center;\">Follow Sant Rajinder Singh\u00a0Ji on <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/SantRajinderSinghJiMaharaj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Facebook<\/a>\u00a0 |\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/user\/SantRajinderSingh\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">YouTube\u00a0<\/a>|\u00a0 <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/sant.rajinder.singh.ji.maharaj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Instagram<\/a><\/h4>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; module_id=&#8220;sos-learn-more-footer&#8220; module_class=&#8220;sos-marble-bg sos-highlight-section&#8220; _builder_version=&#8220;4.6.5&#8243; background_color=&#8220;#f2f1f0&#8243; custom_padding=&#8220;50px|0px|54px|0px|false|false&#8220; box_shadow_style=&#8220;preset1&#8243; global_module=&#8220;505&#8243;][et_pb_row make_equal=&#8220;on&#8220; module_class=&#8220;sos-article-grid et_pb_row_fullwidth&#8220; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; width=&#8220;89%&#8220; width_tablet=&#8220;80%&#8220; width_phone=&#8220;&#8220; width_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; max_width=&#8220;89%&#8220; max_width_tablet=&#8220;80%&#8220; max_width_phone=&#8220;&#8220; max_width_last_edited=&#8220;on|desktop&#8220; custom_padding=&#8220;0|0px|27px|0px|false|false&#8220; make_fullwidth=&#8220;on&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Title&#8220; _builder_version=&#8220;3.27.4&#8243;]<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\">M\u00f6chtest du mehr erfahren?<\/h1>\n<p>[\/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=&#8220;off&#8220; posts_number=&#8220;6&#8243; include_categories=&#8220;14,20&#8243; show_more=&#8220;on&#8220; show_author=&#8220;off&#8220; show_date=&#8220;off&#8220; show_categories=&#8220;off&#8220; show_pagination=&#8220;off&#8220; masonry_tile_background_color=&#8220;#ffffff&#8220; admin_label=&#8220;Blog Stream&#8220; module_class=&#8220;sos-article-grid&#8220; _builder_version=&#8220;4.6.5&#8243; header_line_height=&#8220;1.2em&#8220; header_font_size_tablet=&#8220;&#8220; header_font_size_phone=&#8220;22px&#8220; header_font_size_last_edited=&#8220;on|phone&#8220;]<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>[\/et_pb_blog][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; disabled_on=&#8220;on|off|off&#8220; _builder_version=&#8220;4.4.7&#8243; background_color=&#8220;#e1b93b&#8220; background_image=&#8220;https:\/\/www.sos.org\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/footer-08.jpg&#8220; background_enable_image=&#8220;off&#8220; width=&#8220;100%&#8220; custom_padding=&#8220;35px|0px|35px|0px|false|false&#8220; 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_builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;About Us&#8220; _builder_version=&#8220;3.27.4&#8243; text_font=&#8220;Nunito|600|||||||&#8220; text_text_color=&#8220;#968743&#8243; text_font_size=&#8220;17px&#8220; header_font=&#8220;Nunito||||||||&#8220; header_5_font=&#8220;Nunito|600|||||||&#8220; header_6_font=&#8220;Nunito|600|||||||&#8220; custom_margin=&#8220;|||&#8220;]<\/p>\n<h3>ABOUT US<\/h3>\n<p><a title=\"Our Organization\" href=\"https:\/\/www.sos.org\/de\/about-us\/\">Our Organization<\/a><\/p>\n<p><a title=\"International Meditation Center\" href=\"https:\/\/www.sos.org\/de\/meditation-center\/\">International Meditation Center<\/a><\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_4&#8243; _builder_version=&#8220;3.25&#8243; custom_padding=&#8220;|||&#8220; custom_padding__hover=&#8220;|||&#8220;][et_pb_text admin_label=&#8220;Explore&#8220; _builder_version=&#8220;3.29.3&#8243; 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