Συχνά διαπιστώνουμε ότι αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που μας κάνουν να θυμώνουμε και να αγχωνόμαστε. Είτε στο σπίτι με την οικογένεια και τους φίλους, είτε στην δουλειά με συναδέλφους αλλά και στον δρόμο κατά την διάρκεια της μετακίνησής μας ή κάνοντας τις καθημερινές μας δουλειές. Το άγχος και ο θυμός έχουν γίνει μέρος της καθημερινότητάς μας. Εδώ παρατίθενται μερικοί πρακτικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να υπερνικήσουμε τον θυμό και να μειώσουμε το άγχος μας.

Όταν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που προκαλεί θυμό ή άγχος:

1.  Απομακρυνθείτε από την κατάσταση

Πρέπει να απομακρυνθούμε από τον λόγο που μας προκαλεί θυμό και να βρούμε ένα μέρος όπου να μπορούμε να διαλογιστούμε ήσυχα. Αυτό θα αποτελέσει ένα διάλειμμα, ώστε να μπορέσουμε να επιβραδύνουμε τον καρδιακό μας ρυθμό και να έρθουν τα κύματα του εγκεφάλου μας σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Στην συνέχεια, από αυτήν την πιο ήρεμη κατάσταση, μπορούμε να επιστρέψουμε με ισορροπία για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση πιο ειρηνικά.

2.  Ακούστε πρώτα

Όταν επιστρέφουμε στην αγχωτική κατάσταση μετά από τον διαλογισμό, θα πρέπει να προσπαθήσουμε να συνδιαλλαγούμε με ήρεμο τρόπο. Πριν εκφράσουμε τις σκέψεις μας, ας προσπαθήσουμε να ακούσουμε πρώτα προσεκτικά, τι έχει να πει ο άλλος άνθρωπος και να δούμε αν υπάρχει κάποια αλήθεια σ’ αυτό. Εάν ναι, πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη και να ζητήσουμε συγγνώμη για οτιδήποτε μπορεί να έχουμε πει ή κάνει που τους πλήγωσε και να αποφασίσουμε να μην το επαναλάβουμε. Όταν το άλλο πρόσωπο έχει αισθανθεί ότι εισακούστηκε, μπορεί να είναι πιο ανοιχτό να ακούσει και την δική μας άποψη.

Τότε, μπορούμε να εκφέρουμε και εμείς ήρεμα την άποψή μας, ώστε να μπορέσουν να μας καταλάβουν, όπως πριν από λίγο, προσπαθήσαμε να τους καταλάβουμε κι εμείς. Μαζί μπορούμε να βρούμε τρόπους για μια λύση με την οποία θα είναι όλοι κερδισμένοι ή να επιτύχουμε έναν συμβιβασμό. Μ’ αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να επιλύσουμε ειρηνικά τις διαφορές μας και να αποφύγουμε θυμό και βία.

3.  Μεταβείτε στην πηγή

Συχνά, όταν εξετάζουμε εκ του σύνεγγυς την πηγή του θυμού μας, ίσως να εκπλησσόμαστε όταν διαπιστώνουμε ότι το “εγώ” έχει παίξει έναν ρόλο σ’ αυτό. Ο θυμός έρχεται όταν η ζωή δεν μας τα φέρνει όπως θα θέλαμε. Αν μπορέσουμε να βγούμε από την κατάσταση αυτή και να βρούμε τρόπους για να λειτουργούν τα πράγματα με τρόπο που να είναι αμοιβαία επωφελή για όλα τα μέρη, θα διαπιστώσουμε ότι όλοι μπορούν να είναι ευχαριστημένοι και ότι με αυτό τον τρόπο συμβάλουμε στην δημιουργία ενός ειρηνικού περιβάλλοντος.

4.  Γίνετε Πρέσβης της Ειρήνης

Ο θυμός και το στρες προκύπτουν ανάλογα με τον τρόπο που ανταποκρινόμαστε στις διάφορες καταστάσεις γύρω μας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να δουλεύουμε με τον εαυτό μας σε τακτική βάση, ώστε να γίνουμε πρεσβευτές της ειρήνης και της ηρεμίας ενόψει των προκλήσεων της ζωής.

5.  Τακτική Άσκηση Διαλογισμού

Μέσα από την καθημερινή άσκηση διαλογισμού, η ήρεμη και η ειρηνική ζωή γίνεται συνήθεια. Με την πάροδο του χρόνου η συνήθεια γίνεται φύση μας. Μέρα με την ημέρα, μεταμορφώνουμε τους εαυτούς μας σε ειρηνικούς, μη βίαιους και ήρεμους ανθρώπους και αυτές οι ιδιότητες ακτινοβολούν σε εκείνους που βρίσκονται γύρω μας. Το αποτέλεσμα αυτής της ηρεμίας και της ισορροπίας μας εξαπλώνεται και δεν θα περάσει πολύς καιρός όπου θα έχουμε μια ειρηνική οικογένεια, κοινότητα και κόσμο. Η ειρήνη αρχίζει με τον καθέναν από εμάς.

6. Αγαπάτε τα Πάντα

Καθώς έχουμε εμπειρία τού Φωτός μέσα από τον διαλογισμό μας, συνειδητοποιούμε ότι το ίδιο Φως λάμπει μέσα σε όλους. Αυτό μας βοηθάει να συνειδητοποιήσουμε ότι στο επίπεδο της ψυχής, όλη η ανθρωπότητα είναι ένα σύνολο. Τότε, αρχίζουμε να αναπτύσσουμε αγάπη για όλους γύρω μας και να συμπεριφερόμαστε στους άλλους ευγενικά. Καθώς γινόμαστε πιο στοργικοί και ήρεμοι, εξαλείφουμε το άγχος και τον θυμό μας και το αντικαθιστούμε με αγάπη και ανοχή για όλους, κάνοντας την δική μας ζωή και αυτή των άλλων πιο ειρηνική.

7.  Υπηρεσία προς την Ανθρωπότητα

Η ανιδιοτελής μας προσφορά, μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί το άγχος μας. Όταν αποφασίζουμε να είμαστε μέλη μιας κοινότητας, γινόμαστε πιο ήρεμοι και ευτυχισμένοι, γεγονός που μειώνει την ένταση και το άγχος. Όταν βάζουμε πρώτα τους άλλους, αυτό βοηθάει την προσοχή μας να απομακρυνθεί από τα δικά μας προβλήματα, μειώνοντας έτσι το άγχος μας. Με την εξυπηρέτηση των άλλων, δημιουργούμε μια χαρούμενη ζωή για τους εαυτούς μας και κάνουμε καλύτερη την ζωή των άλλων.

8.  Υιοθετήστε μια χορτοφαγική διατροφή

Νέες έρευνες δείχνουν την αξία της χορτοφαγικής διατροφής. Με την κατανάλωση φυτικών τροφών μπορούμε εκτός των άλλων, να μειώσουμε τον κίνδυνο πολλών ασθενειών. Η ασθένεια και η θλίψη μπορούν να προκαλέσουν σε μας άγχος που να έχει επίπτωση όχι μόνο στο σώμα μας, στις οικογένειές μας, στην δουλειά μας, αλλά και στα οικονομικά μας. Μπορούμε να παραμείνουμε υγιείς, ακολουθώντας μια υγιεινή διαβίωση και πρώτα από όλα με την υιοθέτηση μιας χορτοφαγικής διατροφής. Έτσι θα μπορούμε καλύτερα να μειώνουμε το άγχος μας.