Συμβουλές για να μείνουμε «κουλ» αυτό το καλοκαίρι
Σαντ Ρατζίντερ Σινγκ
Στην διάρκεια του καλοκαιριού, μπορούμε να αφήσουμε πίσω μας το κρύο του χειμώνα και να ευχαριστηθούμε την ζέστη. Ωστόσο, πολύ συχνά δεν βλέπουμε την πρόκληση του να μείνουμε δροσεροί, διότι βρίσκουμε έναν τρόπο να μειώσουμε τα αποτελέσματα της εκτεταμένης ζέστης. Μπορεί να χρησιμοποιήσουμε αιρ-κοντίσιον, ανεμιστήρες, ή να παραμείνουμε στην σκιά. Η προσπάθειά μας είναι, να κρατήσουμε δροσερό το φυσικό μας σώμα.
Όμως, πως μπορούμε επίσης, να μείνουμε κουλ και νοητικά, διανοητικά και συναισθηματικά; Το να είμαστε δροσεροί μας βοηθάει να νιώθουμε άνετα στο φυσικό επίπεδο, μπορούμε όμως να νιώθουμε άνετα και στο επίπεδο του νου και των συναισθημάτων μας. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για να μας βοηθήσουν αυτό το καλοκαίρι, να μείνουμε κουλ, χρησιμοποιώντας αιρ-κοντίσιον για την νοητική και συναισθηματική μας κατάσταση.
1 Όταν νιώθουμε το στρες να μας ανεβάζει την νοητική ή συναισθηματική μας θερμοκρασία, μπορούμε να καθίσουμε λίγη ώρα σε διαλογισμό. Ο διαλογισμός είναι ένα φυσικό αιρ-κοντίσιον για να μας διατηρήσει ήρεμους, δροσερούς και συγκεντρωμένους. Όταν καθόμαστε σε σιωπή, μας βοηθάει να χαμηλώσουμε την αναπνοή μας και τα κύματα του εγκεφάλου μας. Αυτό μας προσφέρει ένα διάλειμμα από τις σκέψεις που μας αναστατώνουν και που εμφανίζονται όταν συναντάμε προκλήσεις στην ζωή μας. Στον διαλογισμό στο εσωτερικό Φως και Ήχο, μπορούμε να κλείσουμε τον διακόπτη του ποταμού από σκέψεις που μας αποσπούν και, να χτυπήσουμε μέσα μας για να ανοίξει ένα ειρηνικό μέρος . Αυτό, θα μας δροσίσει σε νοητικό και συναισθηματικό επίπεδο.
2 Εάν δεν μπορούμε να διακόψουμε μια δύσκολη κατάσταση για να διαλογιστούμε, μπορούμε να αλλάξουμε την εστίαση της προσοχής μας.
Μπορούμε να σκεφτούμε μια λέξη που να μας ηρεμεί ή να εσωστραφούμε σε ένα ειρηνικό τοπίο εσωτερικά, σταματώντας τις σκέψεις που μας αναστατώνουν. Αυτό, μπορούμε να το κάνουμε όταν κάποιος μπαίνει μπροστά μας ενώ οδηγούμε στον αυτοκινητόδρομο, όταν εκτελούμε οποιαδήποτε χειροκίνητη εργασία, ή μπορούμε να αρχίσουμε να το κάνουμε όταν κάποιος μας λέει σκληρά λόγια. Μπορούμε να κρατάμε την ισορροπία μας, μπαίνοντας μέσα μας, ακόμα και στο μέσον δύσκολων καταστάσεων.
3 Επίσης, μπορούμε να μάθουμε και να αναπτύξουμε την ικανότητά μας στην διαχείριση συγκρούσεων. Μπορούμε να μάθουμε να καλλιεργούμε θετικές αρετές όπως ευγένεια, υπομονή, συμπόνια, σεβασμό για όλους και εξυπηρέτηση των άλλων. Μπορούμε επίσης να αντικρίζουμε κάποιες καταστάσεις από την οπτική πλευρά κάποιου άλλου, ώστε να συνειδητοποιήσουμε πως από την δική του ή δική της οπτική, αυτό που σκέφτονται, λένε ή κάνουν, μπορεί να βγάζει νόημα. Διευρύνει την οπτική μας το να βλέπουμε από διαφορετικές γωνίες και μας κάνει πιο ήρεμους και ισορροπημένους.
Έτσι, αν θέλουμε να παραμείνουμε κουλ στους επόμενους καλοκαιρινούς μήνες, μπορούμε να παραμείνουμε στο αιρ-κοντίσιον μας, όχι μόνο σωματικά, αλλά νοητικά και συναισθηματικά. Αυτό μπορούμε να το κάνουμε διαλογιζόμενοι, αλλάζοντας την εστίαση της προσοχής μας από την αρνητικότητα γύρω μας στην θετικότητα και, αναπτύσσοντας αρετές που μας βοηθούν να διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις της ζωής.
More Messages
Ενισχύστε το Χρόνο Διαλογισμού Σας Βήμα Βήμα
Δεν μπορούμε να περιμένουμε να επιτύχουμε το στόχο μας εν ριπή οφθαλμού. Για παράδειγμα, όταν τα σπίτια μας, οι δρόμοι και τα πάρκα χρειάζονται επισκευή, συνήθως περιμένουμε, μέχρι ο καιρός να ζεστάνει και να μην είναι υγρός. Όταν ξεκινήσουμε, συνειδητοποιούμε ότι παρ’ όλες τις προσπάθειές μας, η ανακαίνιση δεν μπορεί να ολοκληρωθεί σε μία νύχτα. Παίρνει χρόνο. Τελικά, μέρα με τη μέρα, με συγκέντρωση και προσπάθεια, το σχέδιό μας προχωρά προς την ολοκλήρωσή του.
Πώς ο διαλογισμός μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη
Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από κατάθλιψη που επηρεάζει συγχρόνως και την φυσική και την νοητική τους υγεία. Παράλληλα με την ιατρική θεραπευτική τους αγωγή, χρήσιμος είναι και ο διαλογισμός που βοηθάει στην μείωση των επιπτώσεων της κατάθλιψης. Με ποιους τρόπους ο διαλογισμός βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης;
Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας
Είναι ένα σημάδι πνευματικής αφύπνισης το να βλέπουμε να γιορτάζονται ειδικές ημέρες, όπως είναι η “Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας”. Εστιάζοντας την προσοχή μας σε αυτήν την πλευρά της ζωής, φαίνεται να μεγαλώνει η αφύπνιση σχετικά με τις επιλογές ζωής, που μπορούν να μας βοηθήσουν στον σωματικό, νοητικό και πνευματικό μας τομέα.