Comment vaincre la colère et le stress grâce à la méditation

La colère et le stress sont devenus des personnages indésirables et permanents dans le jeu de la vie. Voici quelques moyens pratiques de les vaincre.

Nous sommes souvent confrontés à des situations qui nous mettent en colère et nous stressent. Que ce soit à la maison avec la famille et les amis, au travail avec les collègues, dans les transports ou dans les tâches quotidiennes, le stress et la colère font aujourd’hui partie de notre quotidien. Voici quelques moyens pratiques de vaincre la colère et de réduire le stress.

Lorsque nous sommes confrontés à une situation qui provoque de la colère ou du stress:

1. S’éloigner de la situation

Nous devrions nous éloigner du stimulus qui nous met en colère et trouver un endroit où nous pouvons méditer tranquillement. Cela nous permettra de faire une pause et de ralentir notre rythme cardiaque et nos ondes cérébrales pour retrouver un état plus calme. Ensuite, à partir de cet état plus calme, nous pouvons revenir en toute sérénité pour gérer la situation plus paisiblement.

2. Écouter d’abord

Lorsque nous revenons à la situation stressante après avoir médité, nous devrions essayer d’en parler calmement. Avant de partager nos propres pensées, essayons d’écouter attentivement ce que l’autre personne a à dire et de voir s’il y a du vrai dans ce qu’elle dit. Si c’est le cas, nous devons assumer la responsabilité et nous excuser pour tout ce que nous avons pu dire ou faire qui l’a blessé, et prendre la résolution de ne pas répéter cette action. Une fois que l’autre personne s’est sentie écoutée, elle peut être plus ouverte à notre point de vue.

Ensuite, nous pouvons calmement partager notre point de vue afin qu’ils puissent nous comprendre comme nous avons essayé de les comprendre. Ensemble, nous pouvons discuter des moyens de trouver une solution gagnant-gagnant ou de parvenir à un compromis. De cette manière, nous pouvons utiliser la résolution pacifique des conflits pour résoudre le problème sans avoir recours à la colère et à la violence.

3. remonter à la source

Souvent, lorsque nous examinons de près la source de notre colère, nous pouvons être surpris de constater que l’ego a un rôle à jouer. La colère survient lorsque la vie ne se déroule pas comme nous le souhaitons. Si nous parvenons à prendre du recul par rapport à la situation et à trouver des moyens de faire en sorte que les choses s’arrangent d’une manière qui soit mutuellement bénéfique pour toutes les parties, nous constaterons que tout le monde peut être heureux et que nous aurons contribué à rendre l’environnement plus paisible.

4. Devenez un ambassadeur de la paix

La colère et le stress naissent de la façon dont nous réagissons aux situations qui nous entourent. Voici quelques moyens de travailler régulièrement sur nous-mêmes, afin de devenir des ambassadeurs de la paix et du calme face aux défis de la vie.

5. Pratique régulière de la méditation

Grâce à la méditation quotidienne, mener une vie calme et paisible devient une habitude. Avec le temps, une habitude devient une nature. Jour après jour, nous nous transformons en personnes pacifiques, non violentes et calmes, et ces qualités rayonnent sur notre entourage. L’effet d’entraînement de notre calme et de notre équilibre se propage et il ne faudra pas longtemps avant que nous ayons une famille, une communauté et un monde en paix. Après tout, la paix commence avec chacun d’entre nous.

6 Aimez tout

Lorsque nous faisons l’expérience de la Lumière en nous par la méditation, nous nous éveillons également à la réalisation que la même Lumière brille en tous. Cela nous aide à réaliser qu’au niveau de l’âme, toute l’humanité est une. Nous commençons à développer l’amour pour tous et à traiter les autres avec gentillesse. En devenant plus aimants et plus calmes, nous éliminons une grande partie de notre stress et de notre colère et les remplaçons par l’amour et la tolérance envers tous, ce qui rend notre vie et celle des autres plus paisibles.

7. Service à l’humanité

Servir les autres de manière désintéressée peut contribuer à réduire le stress. Lorsque nous contribuons à la vie de la communauté, nous devenons plus calmes et plus heureux, ce qui réduit la tension et le stress. Lorsque nous donnons la priorité aux autres, nous détournons notre attention de nos propres problèmes, ce qui réduit le stress. En étant au service des autres, nous nous créons une vie joyeuse et nous améliorons la vie des autres.

8. Adoptez un régime végétarien

De nouvelles recherches démontrent la valeur d’un régime végétarien. En mangeant des aliments d’origine végétale, nous pouvons également réduire notre risque de contracter de nombreuses maladies. La maladie peut générer son propre stress, non seulement sur notre corps, nos familles, notre travail, mais aussi sur nos finances. Si nous pouvons rester en bonne santé grâce à une alimentation saine telle que l’adoption d’un régime végétarien, nous pouvons également réduire le stress.

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