Comment vaincre la colère et le stress grâce à la méditation

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

La colère et le stress, bien qu’indésirables, sont devenus des acteurs permanents dans le jeu de la vie. Voici quelques moyens pratiques grâce auxquels nous serons en mesure de les vaincre

Souvent, nous constatons qu’il nous faut faire face à des situations qui ont pour effets de nous mettre en colère et de nous stressés. Que nous soyons à la maison en famille ou avec des amis, au travail avec nos collègues, sur la route durant notre trajet ou que nous vaquions à nos activités quotidiennes, le stress et la colère sont devenus parties intégrantes de notre quotidien. Ci-dessous sont présentés quelques moyens pratiques qui nous permettront de vaincre la colère et de réduire notre stress.

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Que faire lorsque nous sommes confrontés à une situation qui est source de colère ou de stress ?

 

1. Prendre du recul par rapport à la situation

Nous devrions, de nous-mêmes, nous retirer du stimulus qui fait monter en nous de la colère et trouver un lieu où méditer calmement. Cette pause nous permettra de ralentir notre rythme cardiaque et nos ondes cérébrales et, ainsi, de peu à peu nous calmer. Cet état de calme nous conduira à retrouver notre équilibre et à faire face à la situation de manière plus paisible.

2. D’abord écouter

Après avoir médité, nous devrions, lorsqu’il nous faudra de nouveau être confronté à la situation source de stress, essayer d’en discuter plus calmement. Essayons, avant de faire part de notre propre point de vue, d’écouter attentivement ce que les autres personnes ont à nous dire et voyons si cela a du sens. Si tel est le cas, nous devrions prendre nos responsabilités, présenter nos excuses pour les choses dites ou faites qui ont blessé nos interlocuteurs et, enfin, prendre la résolution de nous abstenir de répéter de tels actes. Si nos interlocuteurs se sentent entendus, ils seront peut-être plus ouverts à notre point de vue.

Puis, calmement, nous pourrons leur exposer notre point de vue, de sorte qu’ils puissent nous comprendre tout comme nous avons, nous-mêmes, essayé de les comprendre. Ensemble, nous chercherons soit à trouver une solution où tout le monde sera gagnant soit à dégager un compromis. Ainsi, nous pouvons utiliser des moyens de résolution pacifique des conflits afin, sans recourir à la colère ou à la violence, de relever le défi proposé.

3. S’attaquer à la cause

Lorsque nous examinerons de près la cause de notre colère, bien souvent, nous serons surpris de constater que notre ego y joue un rôle déterminant. La colère surgit quand, dans la vie, les choses ne vont pas comme nous le souhaitons. Si nous pouvions prendre du recul par rapport à la situation et trouver les moyens de faire avancer les choses dans un sens profitable à tous, nous observerions que tout le monde serait heureux et que nous aurions, ainsi, contribué à rendre notre environnement plus pacifique.

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4. Devenir un ambassadeur de la paix

La colère et le stress sont dues à la manière dont nous réagissons face aux situations auxquelles nous sommes confrontés. Voici quelques moyens qui nous permettront de travailler régulièrement sur nous-mêmes, afin de devenir des ambassadeurs de la paix et être en mesure de rester calmes lorsqu’il nous faudra relever les défis de la vie.

5. Pratiquer régulièrement la méditation

Grâce à une pratique quotidienne de la méditation, le fait de mener une vie calme et paisible deviendra une habitude. Au fil du temps, une habitude devient une seconde nature. Jour après jour, nous nous verrons transformés en des êtres pacifiques, non violentes et calmes ; ses qualités rayonneront en direction de tous ceux qui évolueront dans notre environnement. Notre état de calme et d’équilibre se répandra par ricochet et nos familles, nos communautés ainsi que le monde ne tarderont pas à devenir pacifiques. Après tout, la paix commence avec chacun de nous !

6. Avoir de l’amour pour tous

En faisant, grâce à la méditation, l’expérience de la Lumière intérieure, nous réaliserons que cette même Lumière brille également à l’intérieur de tous. Cela nous aidera à nous rendre compte que, si on se place du point de vue de l’âme, l’humanité tout entière est une. Nous commencerons à développer de l’amour pour tous et traiterons les autres avec gentillesse. En devenant plus aimant et plus calmes, nous éliminerons une grande part de notre stress et de notre colère et la remplacerons par l’amour et la tolérance envers tous ; rendant, par la même, nos propres vies et celles des autres plus pacifiques.

7. Servir l’humanité

Servir autrui de façon désintéressée peut contribuer à la réduction de notre stress. Devenir un membre actif d’une communauté a pour effet de nous rendre plus calmes et plus heureux et, ainsi, de réduire notre tension et notre stress. Le fait de faire des autres notre priorité nous aidera à dégager notre attention de nos problèmes et à réduire notre stress. En nous plaçant au service d’autrui, nous rendrons nos vies joyeuses et améliorerons celles des autres.

8. Adopter un régime alimentaire végétarien

De nouvelles recherches témoignent de la valeur du régime végétarien. En consommant des aliments d’origine végétale, nous réduirons les risques de nous voir affecté par un certain nombre de maladies. La maladie, elle-même, pourra également être une source de stress pour ce qui est de notre corps, de notre famille, de notre travail mais aussi de nos finances. Si, grâce à une alimentation saine (telle que celle fournie par le régime alimentaire végétarien), nous demeurons en bonne santé, nous pourrons également réduire notre stress.

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