Hogyan lehetünk
úrrá a depresszión meditációval?

Világszerte emberek milliói szenvednek a depressziótól. Ez mind a fizikai, mind a mentális egészséget érinti. Az egészségügyi szakemberek által nyújtott kezelések mellett a meditáció hozzájárul a lehangoltság, búskomorság hatásainak csökkenéséhez.

Miként lehetünk úrrá a depresszión meditációval?

Először is, amikor meditálunk, lelassul a szívverésünk, a légzésünk üteme. Csökken a stressz-szint, amely egyébként aktiválja a szervezetünkben szétáramló adrenalint és kortizolt. Ha kevesebb stressz hormon jut a testünkbe, nyugodtabbá válunk.

Másodszor, a spirituális gyakorlatok végzése során az agyhullámok frekvenciája 4-7Hz-re lassul, és így az elménk kiegyensúlyozott, békés állapotba kerül. Ezzel csökkentjük a negatív, boldogtalan gondolatok megjelenésének a lehetőségét is.

Harmadszor, és mindenekfelett, amikor meditálunk, a békesség, a boldogság és az öröm helyével kerülünk összeköttetésbe. A világi emberek a gyógyszeres dobozhoz fordulnak az ember alkotta gyógykészítményekért. Ám van nekünk egy benső gyógyírunk is. Ez a benső csendbe és örömbe való belemerülés, ami természetes, mellékhatások nélküli, és pénzbe sem kerül.

Amikor meditálunk, a bensőnkben rálelünk a nyugalmi központunkra, ami rendkívül boldogító tapasztalat. Ekkor enyhül a szomorúságunk, a lehangoltságunk. A spirituális gyakorlataink végzése olyan, mintha a világi problémák elől egy mini-vakációra mennénk. Egy időre megpihenünk az öröm állapotában, és a meditációból magunkkal hozzuk az egész napunkat bearanyozó boldogságot.

Egyre több egészségügyi szakember ajánlja a meditációt a betegeinek, mint a depresszió kiegészítő kezelését. Ez egyébként mindazoknak ajánlott, akik meg szeretnék előzni a kedvtelenséget, a letargiát, vagy túl akarnak jutni rajta, és vidáman, derűsen szeretnének élni.