Consejos para la meditación

Por Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

La meditación es un proceso simple por el cual nos sentamos quietos y nos concentramos para experimentar los tesoros internos. La pregunta común que a menudo me hacen es: «¿Cómo mantener mi atención en la meditación sin distraerme con pensamientos?» Este es un problema típico que las personas de todo el mundo tienen que enfrentar al meditar.

¿Por qué pasa esto? Nuestras mentes son activas e inquietas y no les gusta estar tranquilas y permitir que nos enfoquemos en las maravillas internas. Tenemos dentro una puerta de ingreso a la paz, la alegría y la felicidad. Sin embargo, para acceder a estos tesoros debemos meditar sentándonos en silencio y enfocándonos en ellos para disfrutarlos.

Aquí hay tres consejos para ayudarnos a meditar:

1) Fijar las prioridades

Cuando queremos estudiar para un examen, reservamos tiempo y nos enfocamos solo en eso. De manera similar, cuando establecemos un tiempo para nuestra meditación, solo nos enfocamos en la meditación durante ese periodo. Luego, fijamos un tiempo para otras actividades en el resto del día. Esto nos ayuda a vigilar que el tiempo de meditación sea solo para ese fin.

2) Tener un lugar especial para la meditación

Al desarrollar el hábito de concentrarnos en la meditación cuando nos sentamos en cierto lugar, hará que sea más fácil dejar de lado las distracciones cuando estemos en ese lugar. Cuando nos sentamos ahí, la tendencia natural es meditar.

3) Comprometernos en alcanzar nuestras metas a través de la meditación

Cuando hay un objetivo que definitivamente queremos lograr, nada puede impedirnos tratar de alcanzarlo. Ya sea que queramos ganar en los deportes, lograr nuestras metas financieras, perder peso o mejorar nuestras relaciones, pasamos tiempo trabajando para tener éxito. Invertimos tiempo y esfuerzo.

Es lo mismo con la meditación. Las personas meditan por diferentes razones, ya sea por la salud y el bienestar físico, mental o emocional, el crecimiento espiritual u otras razones. Al comprometernos con esa meta, dedicamos más tiempo para lograrla. Esta determinación nos ayudará a concentrarnos y enfocarnos mejor cuando meditamos y no ser desviados con pensamientos distractores.

Aquellos que practican la meditación en la Luz y el Sonido interno como se enseña en la Ciencia de la Espiritualidad aprenden técnicas para evitar que su mente los distraiga. De esta manera, su tiempo de meditación es más fructífero.

article Rajinder meditation end

 

Acerca del autor Sant Rajinder Singh Ji Maharaj

Siga a Sant Rajinder Singh Ji en Facebook  |  YouTube Instagram

¿Desea más información?

La meditación y la unidad humana

A medida que viajamos internamente a través de la meditación, nos damos cuenta de que Dios es toda Luz. Reconocemos que como alma somos también un rayo de la misma Luz Divina. Comenzamos a ver que la misma Luz de Dios que está dentro de nosotros también está en todos los demás seres de la creación.

leer más

Centro de poder

Reconocemos la existencia de un alma, pero pocos se interesan en ella y se identifican con ella. El alma dentro de nosotros es nuestro verdadero centro de poder y contiene la fuerza poderosa que no sólo nos nutre física y mentalmente, sino que puede arrancarnos de la atracción gravitacional de este mundo físico e impulsarnos al más allá.

leer más

De la teoría a la práctica

Todos sabemos que cuando queremos estudiar algo en este mundo, acudimos a un instructor que sea competente en esa materia. Si queremos aprender física o química vamos donde un profesor o un catedrático. El profesor nos explicará la teoría en cuestión. Si los fundamentos son claros, entonces podemos construir todo nuestro conocimiento sobre esa base sólida. Lo mismo es con la espiritualidad.

leer más