Apprendre la Méditation SOS

Bienvenue ! Nous sommes heureux de vous accueillir ici.

Vous sentez-vous stressé et dépassé par tout ce qui vous entoure ? La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas seul.

Beaucoup d’entre nous se sentent stressés, blessés, seuls, perdus ou insatisfaits chaque jour. Nombreux sont ceux qui cherchent un sens à leur vie et se posent les questions les plus profondes : y a-t-il quelque chose de plus que cette existence humaine ? D’autres recherchent un sentiment d’appartenance à quelque chose de bien plus grand qu’eux. Au travail, à la maison, sur le chemin du travail, sur le chemin du retour à la maison, nous nous battons pour rester calmes, positifs et paisibles. Alors, y a-t-il de l’espoir pour nous ? La bonne nouvelle est : oui, il y en a !

 

Enter Meditation

Entrez, Méditation.

Oui, le buzz au sujet de la méditation est vrai. Bien que ce soit un sujet d’actualité ces jours-ci, la méditation est une pratique ancienne qui ne fait que devenir plus populaire. Il a été prouvé qu’elle soulage le stress, réduit la tension artérielle, améliore notre concentration, nous fait nous sentir calmes, joyeux et en pleine forme. Mais ce ne sont que des bienfaits dérivés de la vraie méditation ; il y a bien plus de bienfaits dans la méditation que ce que l’on peut percevoir à l’œil nu.  

Pourquoi méditer?

Pourquoi méditer?

La vraie raison pour laquelle nous méditons est, en fait, spirituelle : devenir conscient spirituellement. Une fois que nous prenons conscience de notre nature spirituelle, tout le reste de notre vie se met en place.

Alors, qu’est-ce qui fait de la méditation une solution à de nombreux maux dans la société moderne?

Nous recherchons tous l'amour

Nous recherchons tous l’amour

To understand this, we need to better understand the root cause of many of our ailments. Why do we feel lost, unhappy, lonely, ungrounded, unfulfilled or hurt? Perhaps we are seeking connection in our lives, or are in need of healing; perhaps we don’t feel safe and secure, or we don’t feel fulfilled with what life has to offer. Perhaps we see life’s glass as half empty. Regardless of the reasons, all these ailments have an underlying reality: they arise from our innate nature as humans to love and be loved. We seek love from the moment we are born, for it is our true essence.

Put simply, meditation is the means by which we experience the love, peace, and stillness that is within us. It unlocks the gates to the reservoir of untapped love that we carry with us.

Qu'est-ce que la méditation SOS?

Qu’est-ce que la méditation SOS?

La méditation SOS est le processus par lequel nous détournons notre attention du monde extérieur et la concentrons en nous. Ce faisant, nous nous défocalisons de l’agitation de notre environnement et nous nous connectons à la source de tout amour et de toute joie, qui est Dieu. La méditation SOS consiste à faire l’expérience de l’amour de Dieu pour nous-mêmes.

La méditation SOS est enseignée comme une science que chacun peut pratiquer, quel que soit son âge, sa foi ou ses croyances. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj parle de la relation entre Science et Spiritualité.

Éveil spirituel par la méditation SOS

Éveil spirituel par la méditation SOS

Par la pratique de la méditation SOS, nous nous lançons dans une aventure spirituelle qui nous aide à réaliser notre but d’être en vie. Nous en arrivons à réaliser que nous sommes bien plus que notre corps et nos émotions. Nous prenons conscience de notre véritable identité en tant qu’esprit ou âme. Nous réalisons que notre âme vit une expérience humaine dans ce monde. Lorsque cela se produit, notre compréhension de la vie change. Nous commençons à voir qu’il y a un sens plus profond à la vie ; nous commençons à vivre avec l’intention de faire en sorte que chaque instant compte. Soudain, les hauts et les bas de la vie, les déceptions, les petits désaccords, tout cela commence à s’effacer, et la joie, le bonheur et l’épanouissement deviennent le récit de notre vie.

Guérison et transformation par la méditation SOS

Guérison et transformation par la méditation SOS

Lorsque nous nous connectons à Dieu, nous sommes remplis de l’amour de Dieu. Nous sommes nourris d’une manière que nous n’aurions jamais pu imaginer. Nous sommes soulevés et élevés. Cet amour change notre perspective de la vie et du monde qui nous entoure ; il nous transforme et, en fin de compte, nous guérit. Pour en savoir plus, lisez le Pouvoir de guérison de la Méditation écrit par Sant Rajinder Singh Ji Maharaj.

À mesure que nous nous éveillons spirituellement, nous devenons plus conscients de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Nous voyons notre interconnectivité avec toutes les formes de vie. Nous devenons plus aimants, plus compatissants, plus tolérants et plus compréhensifs. Avec une nouvelle perspective de la vie, nous commençons à profiter de notre temps ici sur terre. Ayant puisé dans le réservoir de l’amour de Dieu, nous répandons le parfum de cet amour à tous. Grâce à la méditation, nous devenons des phares d’amour et de lumière dans ce monde.

SOS Meditation Technique

Apprendre la méditation auprès d’un maître spirituel

7 Étapes pour une pratique quotidienne de la méditation SOS

Facteurs d’aide à la méditation

Témoignages

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Apprendre la Méditation SOS

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Vous sentez-vous stressé et dépassé par tout ce qui vous entoure ? La bonne nouvelle, c’est que vous n’êtes pas seul.

Beaucoup d’entre nous se sentent stressés, blessés, seuls, perdus ou insatisfaits chaque jour. Nombreux sont ceux qui cherchent un sens à leur vie et se posent les questions les plus profondes : y a-t-il quelque chose de plus que cette existence humaine ? D’autres recherchent un sentiment d’appartenance à quelque chose de bien plus grand qu’eux. Au travail, à la maison, sur le chemin du travail, sur le chemin du retour à la maison, nous nous battons pour rester calmes, positifs et paisibles. Alors, y a-t-il de l’espoir pour nous ? La bonne nouvelle est : oui, il y en a !

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Oui, le buzz au sujet de la méditation est vrai. Bien que ce soit un sujet d’actualité ces jours-ci, la méditation est une pratique ancienne qui ne fait que devenir plus populaire. Il a été prouvé qu’elle soulage le stress, réduit la tension artérielle, améliore notre concentration, nous fait nous sentir calmes, joyeux et en pleine forme. Mais ce ne sont que des bienfaits dérivés de la vraie méditation ; il y a bien plus de bienfaits dans la méditation que ce que l’on peut percevoir à l’œil nu.  

Pourquoi méditer?

La vraie raison pour laquelle nous méditons est, en fait, spirituelle : devenir conscient spirituellement. Une fois que nous prenons conscience de notre nature spirituelle, tout le reste de notre vie se met en place.

Alors, qu’est-ce qui fait de la méditation une solution à de nombreux maux dans la société moderne?

Nous recherchons tous l’amour

To understand this, we need to better understand the root cause of many of our ailments. Why do we feel lost, unhappy, lonely, ungrounded, unfulfilled or hurt? Perhaps we are seeking connection in our lives, or are in need of healing; perhaps we don’t feel safe and secure, or we don’t feel fulfilled with what life has to offer. Perhaps we see life’s glass as half empty. Regardless of the reasons, these ailments all have an underlying reality: they all arise from our innate nature as humans to love and be loved. We seek love from the moment we are born, for it is our true essence.

Put simply, meditation is the means by which we experience the love, peace, and stillness that is within ourselves. It unlocks the gates to the reservoir of untapped love that we carry with us.

Qu’est-ce que la méditation SOS?

La méditation SOS est le processus par lequel nous détournons notre attention du monde extérieur et la concentrons en nous. Ce faisant, nous nous défocalisons de l’agitation de notre environnement et nous nous connectons à la source de tout amour et de toute joie, qui est Dieu. La méditation SOS consiste à faire l’expérience de l’amour de Dieu pour nous-mêmes. La méditation SOS est enseignée comme une science que chacun peut pratiquer, quel que soit son âge, sa foi ou ses croyances. Sant Rajinder Singh Ji Maharaj parle de la relation entre Science et Spiritualité.

SOS Meditation Technique

Préparation à la méditation SOS:

La méditation SOS ne nécessite aucune posture difficile. La technique consiste à s’asseoir dans une position confortable, celle dans laquelle vous pouvez vous asseoir le plus longtemps possible sans bouger, et qui ne favorise pas l’endormissement. Tout mouvement maintient l’attention sur le corps. Aucune partie du corps ne doit toucher une autre personne, car si l’une bouge, elle perturbera l’autre.

Instructions sur la méditation SOS:

Fermez les yeux
Fermez les yeux très lentement, de manière détendue, comme vous le faites lorsque vous voulez vous endormir.
Votre attention doit être pleinement éveillée
Votre attention doit être pleinement éveillée. Essayez de ne mettre aucune tension sur les yeux et de les lever vers le haut.
Concentrez vos yeux
Concentrez vos yeux à environ vingt à vingt-cinq (soit vingt soit vingt-cinq) centimètres dans le champ d’obscurité devant vous sur le plan horizontal.
Répétez mentalement un mot apaisant
Répétez mentalement un mot apaisant
Asseyez-vous avec amour
Asseyez-vous avec amour et calme pour voir ce qui se passe, comme si vous regardiez un écran de projection et attendiez de voir ce qui y apparaîtra..

Apprendre la méditation auprès d’un maître spirituel

Si vous avez déjà essayé d’apprendre une nouvelle compétence par vous-même, vous allez vite comprendre que la maîtrise de cette compétence exige d’apprendre de quelqu’un qui maîtrise le sujet. Qu’il s’agisse d’apprendre une nouvelle langue, une nouvelle forme d’art ou de la chimie organique, la maîtrise exige d’apprendre auprès d’un expert.

Tout comme un professeur de chimie peut nous aider à déchiffrer les observations que nous faisons dans un laboratoire, un adepte de la spiritualité peut nous aider à comprendre et à naviguer dans les différentes étapes de notre croissance spirituelle. Celui qui maîtrise le sujet de la spiritualité est considéré non seulement comme un enseignant ou un guide, mais aussi comme un maître spirituel.

Ayant déjà été étudiant, un maître spirituel est très conscient des subtilités et des défis qui se présentent à nous. Avec empathie et compassion, le maître spirituel nous guide pas à pas dans notre voyage spirituel, tout en nous aidant à surmonter les défis de la vie quotidienne

7 Étapes pour une pratique quotidienne de la méditation SOS

Êtes-vous nouveau dans la technique de la méditation SOS ou souhaitez-vous renforcer votre pratique actuelle de la méditation ? Voici quelques étapes pour commencer une pratique quotidienne de la méditation:

Créer un espace
Trouvez un endroit dans votre maison que vous pouvez consacrer à votre pratique de la méditation. Il n’est pas nécessaire qu’il soit luxueux. Juste un endroit calme, loin de toute perturbation, où vous pouvez vous détendre et vous retirer du monde. Choisissez une chaise, un coussin ou tout ce dont vous avez besoin pour détendre votre corps et être à l’aise. Prenez la résolution de consacrer cet espace à vos pratiques spirituelles. Ce faisant, il vous rappellera l’engagement que vous avez pris envers vous-même.
Trouver le moment idéal
Tout moment de la journée est un bon moment pour méditer. Il est toutefois préférable de trouver un moment où vous êtes bien éveillé et où vous êtes moins susceptible d’être distrait. N’hésitez pas à faire des expériences au début. Essayez à différents moments de la journée et voyez ce qui vous convient le mieux. Quand êtes-vous le plus éveillé ? Quand êtes-vous capable de vous concentrer ? Quand êtes-vous moins perturbé par le mental ? Accordez-vous une semaine ou deux pour choisir le bon moment. Une fois que vous avez choisi le moment idéal, tenez-vous-en à ce moment.
Faire de petits pas
Commencez par une courte séance de 10 minutes au début. Faites lentement des ajouts de 5 minutes à votre temps. Allez-y lentement. Au début, il est plus important de prendre l’habitude de s’asseoir à la même heure chaque jour que de se forcer à rester assis pendant une longue période.
Tenir un journal de ses progrès
Notez le temps que vous consacrez à votre pratique, vos expériences en méditation, les difficultés et les défis, les mini-buts que vous vous êtes fixé ou les étapes que vous avez franchies.
Planifier sa pratique de la méditation
Si ce n’est pas sur votre liste de choses à faire, il y a de fortes chances que vous n’y arriviez pas. Prenez de l’avance sur vous-mêmes et prévoyez du temps pour la méditation chaque jour.
Trouver un compagnon de méditation
Les personnes qui font de l’exercice dans une salle de sport remarquent que le fait d’avoir un compagnon d’exercice les aide à se rendre régulièrement à la salle de sport. Essayez cela avec la méditation ! Bien que la méditation soit une activité individuelle, le fait d’avoir un copain qui commence le voyage avec vous peut vous motiver et renforcer votre engagement dans cette pratique.
Célébrer le progrès
Célébrez vos succès en cours de route avec gratitude.

Facteurs d’aide à la méditation

Soyez régulier dans votre pratique
Quel que soit le moment de la journée que vous choisissez, essayez de vous asseoir pour méditer à la même heure chaque jour. En faisant cela, vous prenez une habitude. Elle est similaire à d’autres habitudes que vous avez développées, comme se brosser les dents peu après le réveil ou au coucher.
Se Concentrer sur une chose à la fois
Avec le rythme de vie trépidant d’aujourd’hui, il n’est pas rare d’être multitâche tout au long de la journée. Tenter d’accomplir plusieurs tâches simultanément nuit à notre capacité de nous concentrer entièrement sur une seule tâche. Les recherches montrent que le multitâche réduit l’activité neuronale dans les régions du cerveau qui sont liées à l’attention et à la concentration. Cela signifie que lorsque vous vous asseyez pour méditer, il est plus difficile de se concentrer. Lorsque vous apprenez à faire une chose à la fois, vous augmentez votre capacité de concentration. Vous serez en mesure d’apporter cette concentration accrue à vos méditations.
Être conscient de ses interactions tout au long de la journée
Vos interactions laissent des traces qui ont un impact sur vos méditations. Lorsque vous passez une bonne journée, au cours de laquelle vos interactions sont paisibles et heureuses, il est plus facile de garder l’esprit tranquille lorsque vous vous asseyez pour méditer. Lorsque vous avez eu une journée difficile et que vous vous sentez en colère contre vos collègues ou les membres de votre famille, il peut être difficile de vous concentrer pendant la méditation. Lorsque vous êtes paisible et aimant dans vos interactions avec tout le monde, il y aura moins de turbulences dans la vie, et cela vous aidera lorsque vous allez vous asseoir pour méditer.
Développer la passion et le zèle
Demandez à n’importe quel médaillé d’or quel est le secret de son succès et il vous dira qu’il aime ce qu’il fait. Les experts, quel que soit leur domaine, font preuve d’un niveau de passion exceptionnel pour leur art. La méditation n’est pas différente. Asseyez-vous pour méditer avec un désir sincère de grandir spirituellement et de faire l’expérience de l’amour de Dieu. Cette intention sincère ira loin.
Persévérer
La méditation est un voyage, pas une destination. Il y aura des hauts et des bas en cours de route. Certains jours, le mental se calme facilement, tandis que d’autres jours, vous luttez pour calmer le corps. Soyez doux avec vous-même et continuez à avancer fermement vers vos objectifs de méditation.

Sant Rajinder Singh Ji Maharaj explores Helping Factors in Stilling the Mind. Read More…

Témoignages

J’ai « eu de la chance » d’apprendre ce type de méditation et j’en suis très heureuse. Un jour, j’ai accompagné un ami à une réunion, sans savoir qu’elle comprendrait une courte séance de méditation SOS. Dès ce petit début, j’ai exploré davantage. Je trouve que cela change toute ma journée quand je médite le matin, et si je médite avant de dormir, je me réveille plus légère et plus fraiche. Je suis encore une débutante, mais j’adore ça!

Jane D

La pratique de la méditation m’a sauvé la vie. Je suis un vétéran de la Silver Star Purple Heart Vietnam, Veteran souffrant du syndrome de stress post-traumatique. Le mot apaisant que j’utilise dans la méditation m’aide également à dormir paisiblement, à surmonter la colère et à transcender les facteurs de stress quotidiens. Quel cadeau.

Malik H

La méditation a eu un énorme effet bénéfique sur ma qualité de vie. Je travaille dans un métier très stressant qui exige une capacité à être mentalement agile et à réagir de manière créative. Il ne fait aucun doute que la méditation a été la clé de ma productivité et, en fin de compte, de ma joie de vivre malgré les défis quotidiens qui se présentent à moi.

Ajili H

La méditation SOS a été mon mécanisme d’adaptation. Et même si je ne suis pas particulièrement adepte ou quoi que ce soit, elle m’a vraiment aidé à traverser des moments difficiles et douloureux.

Acooba S

Éveil spirituel par la méditation SOS

Par la pratique de la méditation SOS, nous nous lançons dans une aventure spirituelle qui nous aide à réaliser notre but d’être en vie. Nous en arrivons à réaliser que nous sommes bien plus que notre corps et nos émotions. Nous prenons conscience de notre véritable identité en tant qu’esprit ou âme. Nous réalisons que notre âme vit une expérience humaine dans ce monde. Lorsque cela se produit, notre compréhension de la vie change. Nous commençons à voir qu’il y a un sens plus profond à la vie ; nous commençons à vivre avec l’intention de faire en sorte que chaque instant compte. Soudain, les hauts et les bas de la vie, les déceptions, les petits désaccords, tout cela commence à s’effacer, et la joie, le bonheur et l’épanouissement deviennent le récit de notre vie.

Guérison et transformation par la méditation SOS

Lorsque nous nous connectons à Dieu, nous sommes remplis de l’amour de Dieu. Nous sommes nourris d’une manière que nous n’aurions jamais pu imaginer. Nous sommes soulevés et élevés. Cet amour change notre perspective de la vie et du monde qui nous entoure ; il nous transforme et, en fin de compte, nous guérit. Pour en savoir plus, lisez le Pouvoir de guérison de la Méditation écrit par Sant Rajinder Singh Ji Maharaj.

À mesure que nous éveillons spirituellement, nous devenons plus conscients de nous-mêmes et du monde qui nous entoure. Nous voyons notre interconnectivité avec toutes les formes de vie. Nous devenons plus aimants, plus compatissants, plus tolérants et plus compréhensifs. Avec une nouvelle perspective de la vie, nous commençons à profiter de notre temps ici sur terre. Ayant puisé dans le réservoir de l’amour de Dieu, nous répandons le parfum de cet amour à tous. Grâce à la méditation, nous devenons des phares d’amour et de lumière dans ce monde.

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