Cómo controlar nuestros pensamientos en la meditación
Cuando cerramos los ojos y nos sentamos a meditar, nos damos cuenta de que somos bombardeados instantáneamente por pensamientos que nos distraen de nuestra práctica. Hoy, dirigiéndose al público reunido en el Centro Internacional de Meditación SOS, Sant Rajinder Singh Ji Maharaj reveló la naturaleza de los pensamientos y cómo podemos dominarlos.
Los pensamientos, dijo el Maestro espiritual, son generados por la mente a lo largo del día. Al realizar nuestras actividades cotidianas, nos centramos en la tarea que tenemos entre manos y nuestra atención no se distrae con pensamientos. En cambio, cuando nos sentamos a meditar en silencio y cerramos los ojos, de repente, los pensamientos que estaban continuamente sonando en el fondo se hacen más fuertes. Se manifiestan y podemos reconocerlos. Esto sucede porque no hemos afinado nuestra práctica de aquietar la mente, dijo Sant Rajinder Singh Ji. Los pensamientos sólo desaparecen cuando la mente no se enfoca en ellos.
La clave, entonces, está en afinar nuestra capacidad de estar en un estado de no pensamientos. Para ello, durante la meditación, aquietamos la mente mediante la repetición mental de una palabra que nos tranquilice. De este modo, la mente no tiene la energía necesaria para enviarnos pensamientos. También debemos practicar la habilidad de enfocar nuestra mirada interior. Utilizando un ejemplo de cómo los niños pequeños pueden permanecer enfocados en una pantalla de televisión durante horas, el Maestro espiritual describió cómo debemos concentrarnos en la pantalla interior para experimentar las realidades de nuestra existencia. A medida que vayamos afinando la concentración, las distracciones irán desapareciendo. Todo es cuestión de práctica y de estar tan absortos en la pantalla que tenemos enfrente que nada pueda distraernos de la experiencia.
